La rentrée est là avec son lot de bonnes résolutions n°2 : se (re)mettre au sport

Vous avez décidé de prendre plus soin de vous, de mieux manger. Ça rime avec bien bouger et vous avez décidé de vous inscrire à la salle de sport :  bravo ! voici quelques conseils pour vous aider à être régulier(e) dans vos entraînements. Car, même si votre coach vous a fait un petit programme personnel, et que vous êtes armé(e) pour soulever de la fonte, transpirer sur le tapis de course et ressentir tous vos muscles endolories le lendemain matin, mais… comment rester motivé sur le long terme ?

La première erreur à ne pas commettre, c’est de vous inscrire sur un coup de tête. Suivez par exemple les périodes d’offres promotionnelles des salles de sport. Les mois les plus avantageux pour s’inscrire à la salle de sport sont : le mois de septembre ; le mois de janvier et au début des beaux jours (pour préparer l’été et sortir le maillot de bain ! Et surtout vérifier les équipements, les cours qui sont proposez les prestations complémentaires ; par exemple des cours en piscine, des prestations bien être : par exemple : IYASHI Dôme LIT HYDROMASSANT MASSAGE CELLU M6 PULSOTHÉRAPIE STENDO qui vont également vous aider au niveau de la silhouette ( Gulf Stream Saumur cliquer ici )

Un deuxième point très important qui mène souvent à l’abandon, c’est bien le manque de résultats. On a tous plus ou moins une idée de ce que l’on veut : un ventre plat, perdre des kilos, des gros biceps, des fesses bien musclées… Mais voilà, ça prend du temps !

Pour ne pas vous décourager, rédigez un carnet de bord, où vous noterez vos exercices, vos performances, votre ressenti, vos mensurations mensuelles après votre entraînement à la salle de sport ou prenez une photo de vous en sous-vêtements.

Dans tous les cas, n’oubliez pas qu’il faut du temps à votre corps/votre poids pour changer. Soyez patient et ne vous découragez pas trop vite !

Fixez-vous des objectifs atteignables, sinon vous risquez de vous fatiguer et de vous décourager.

Ajoutez vos séances de sport dans votre agenda, elles doivent avoir la même importance qu’un rendez-vous professionnel ou un cours, sinon il est difficile de se motiver quand on arrive chez soi, on a davantage envie de s’affaler sur le canapé que d’aller à la salle de sport !

Pensez à ajuster votre alimentation les jours où vous allez au sport : bien choisir ce que vous mangez, prévoyez des collations cliquer ici et à quel moment est indispensable pour éviter les coups de pompe ou alors les fringales en fin de journée. Et puis ça vous permettra d’augmenter l’impact du sport sur votre silhouette et votre santé. Cliquer ici

Créez un souvenir agréable : le sport doit être un plaisir personnel, créez-vous de bons souvenirs à la salle de sport, vous aurez d’autant plus envie d’y retourner. Pour cela, pas de secret, discutez avec les autres adhérents, faites-vous plaisir en faisant du sport : écoutez de la musique, ou encore faites-en une sortie !

Trouvez votre partenaire de motivation : Se rendre à la salle de sport à plusieurs est bien plus agréable, rien que pour le chemin qui vous sépare de chez vous à la salle. Votre binôme de sport doit être un moteur pour vous, vous vous sentirez épaulé, parfois forcé et c’est ça que vous recherchez ! Plus d’excuse pour rater une séance, on compte sur vous et vous savez que vous ne le regretterez pas !

Soyez fier de vous, soyez optimiste ! vous n’êtes pas nul face au gros bodybuilder d’à côté ou cette jeune demoiselle svelte aux magnifiques formes ! Vous êtes à la salle de sport pour vous, pour avancer et rien que cette démarche est tout à votre honneur.

Ne soyez pas trop dur avec vous-même : Il y a toujours des périodes hautes et basses, des moments de fatigues, de non-progression. Il ne faut pas s’en vouloir, ne pas se dénigrer.

Fuyez la balance car elle a un effet négatif, elle quantifie quelque chose d’abstrait : votre poids de forme. Le poids de forme se définit par le poids où vous vous sentez bien. Le problème c’est que le poids de forme ne doit pas être un chiffre pour vous, mais une silhouette. D’autant plus qu’en prenant du muscle vous allez certainement prendre du poids ou stagner ou perdre moins vite alors que vous vous serez simplement musclé ! C’est donc un faux ami que voici : à ne pas sortir du placard trop souvent !

Avec du temps et de la persévérance vous ne pourrez plus vous passer de votre séance de sport. Votre vie sera impactée par ces changements, tout comme votre manière de vivre. Vous serez moins stressé, plus en forme et certainement en meilleure santé !