Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation à Saumur, Avoine et en visio consultation
 
59 quai Mayaud, 49400 Saumur, France

/ 12 rue des Roches, 37420 Avoine

 
06 63 63 73 01
Anne Manteau
Diététicienne Nutritionniste, Experte en Nutrition et Alimentation à Saumur, Avoine et en visio consultation

Bouchées légères au thon et poivrons


Ingrédients
  • Pour les clafoutis au thon :
  • 1 boîte de thon de 200 g (140 g égoutté)
  • 1 échalote
  • 85 g de fromage blanc
  • 2 œufs
  • 20 g de moutarde mi-forte
  • 30 g de farine intégrale d’épeautre
  • 3 cuil. à soupe de ciboulette surgelée
  • Piment d’Espelette
  • Sel
  • Pour le coulis :
  • 2 poivrons rouges
  • 2 g d’agar agar (1 stick)
  • 2 cuil. à soupe bombées de crème de soja
  • 1 cuil. à café rase de paprika
  • Sel
  1. Préparez les clafoutis au thon:
  2. Préchauffez votre four à 180°C.
  3. Égouttez bien le thon et émiettez-le.
  4. Épluchez et hachez l’échalote.
  5. Mélangez le thon et l’échalote avec la moutarde, le fromage blanc et la ciboulette. Ajoutez les œufs et la farine d’épeautre, le sel et le piment d’Espelette. Mélangez.
  6. Versez la préparation dans le moule à mini-tartelettes sans les remplir complètement et enfournez pendant 20 minutes.
  7. Laissez refroidir sans démouler.
  8. Préparez le coulis de poivrons :
  9. Coupez les poivrons en deux dans le sens de la longueur et ôtez les pépins.
  10. Mettez-les sur une plaque du four (côté peau vers le haut) et mettez le four en position « gril » jusqu’à ce que la peau des poivrons devienne noire.
  11. Mettez ensuite les poivrons dans un sac congélation pendant 10 minutes puis ôtez la peau.
  12. Mixez les poivrons avec la crème de soja, l’agar agar, le sel et le paprika puis versez ce coulis dans une casserole et portez à ébullition pendant 2 minutes.
  13. Mettez une cuillerée de coulis sur chaque bouchée au thon, décorez avec un peu de ciboulette ciselée et laissez refroidir au réfrigérateur pendant 1 heure.
  14. Démoulez froid.

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